Le DEFI 42(ans) se poursuit en DEFI45?

Poursuite des entrainements à hautes intensités en cap et HT (Sprints, VMA/PMAavec des sensations qui s’améliorent. Dans la catégorie « tests » : un test PMA à 370W, un 1500m « niveau de base avec 30’ par semaine »   en 26’57 et un 800m en 13’50 juste avant d’être malade. Pas de test à pied donc à programmer sur février (test 6’ ou un 5kms très rapide). Au total 13H08 soit 2H58 par semaine. Natation : 4 séances pour 2H04 HT : 4H47 pour 8 séances donc 2 séances forces/renfo musculaire d’1H. Cap : 6H17 pour 7 séances dont 2 « longues » : 1 séance d’1H35 cool+renfo et 1 séance rando course de 2H30 (7’ petit trot/3’ marche rapide). Le poids est descendu de 76 à 74kgs sans restriction autre que les excès et à côtés. Objectif juste sous les 73 pour fin février. Le suivi en temps réel sur fesses de boucs : là

Poursuite des expérimentations des différentes séances qui constitueront la préparation dès Janvier. Quelques sorties ludiques (course à pied en rivière, rando course pour tester la stratégie Ultramarin). TOTAL de 11H29. Natation : 46' pour 2 petites séances. HT : 3H28 pour 7 séances et aucune séance longue donc. Cap : 6H52 pour 6 séances dont 1 rando course de 2H29 et une séance PPG longue de 1H32. Place au début de la vraie prépa, article à suivre.

Un premier point sur le début du commencement de la préparation pour le Défi42. Octobre a été l’occasion de couper à la faveur d’une petite entorse. Ce qui donne donc 5H03 d’entrainement non pas par semaine mais… sur le mois ! 4 séances natations pour un total de 2H02, 3 séances HT pour 1H24 et 4 séances cap pour 1H37. Pour le contenu 1séance de PMA, 1 de VMA et 1 de sprints pour me remémorer ce que c’est… Novembre est donc un mois de transition surtout accès sur le test des différents contenus de séances qui feront mon quotidien : PMA (1’/1’), Tabata ou double tabata (2x20s à bloc/10s récup), sprints, travail d’ultrafréquence, et PPG. Pour le moment j’en suis donc à 9H25 en restant sous les 3H sur 7 jours glissant (hormis un mini pic suite à séance d’1H30 à pied). Jusque fin décembre je poursuivrais les tests sur les différentes séances à venir avec mon préparateur physique et qui seront le cœur de ma préparation à partir de janvier. Le but est de perdre q...

Ce défi 42(ans) n’a pas pour but de « vendre » un plan d’entraînement de 6 mois à 4H par semaine pour un non sportif avec un objectif IM au bout. Il a comme objectif de montrer qu’avec une bonne connaissance de soi (ou des conseils individualisés avisés), des choix raisonnables, une régularité et un entraînement bien construit, il est possible de « se faire plaisir » (*) sur la distance « longue ». Et cela sans « vivre – dormir – manger » triathlon, et sans esprit « BE A STAR » ou « L’IRONMAN, CE HEROS DES TEMPS MODERNES ». Il est donc temps d’expliquer un peu quels sont mes antécédents et mon historique sportif. Quand j’étais jeune ? Du bicross dans les dunes, 1 grosse année de natation à 2 séances par semaine à mon adolescence, puis du windsurf et du surf. Ah oui… un coup de tête un jour lors du téléthon qui m’a valu de nager 14H en brasse, « pour voir ». A signaler beaucoup d’entorses aux 2 chevil...

Pour poursuivre la présentation de l'équipe, voici une photo en action d'un de mes partenaires (GPZ Conseil) et à la fois coach vélo. On peut voir le corps affuté du sportif à l'hygiène irréprochable. Je suis bien entouré!

Le blog me permettra de conserver plutôt une orientation portée sur les articles, la page facebook sur l'actualité du moment, les ravitaillements, les bobos,.... bref le "live"! https://www.facebook.com/defi42ans/

J'ai déjà la chance d'avoir déjà quelques partenaires qui me soutiennent moralement dans ce défi amusant! GPZ Conseil et Cyclo tech Vendôme sont les premiers à m'accompagner pour les prochains mois. Je pense démarcher "Microcar" pour le symbole du "mini fait le maximum" et "Cochonnou" sur les conseils de mon préparateur physique! Je suis aussià la recherche d'un imprimeur textile pour me préparer une tenue de triathlon en petits carreaux roses et blancs. Pas d'inquiétude, je la finance moi même! J'ai aussi une équipe de support qui a pour but premier de rappeler qu'on n'est pas là pour se prendre au sérieux! Tout en faisant les choses correctement! SebEtt mon préparateur physique Vincent et Cécile mes 2 kinés (il y aura bien besoin de cela!) Léa mon infirmière en chef Ma moitié qui me subit depuis longtemps Et bien entendu tous (toutes) les potes(ses) du Tri Attitude 41 que je côtoie à l'entrainement ou lors d...