Et Hop, petit CR du triathlon de Villiers

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Bilan Mai

TOTAL : 26H33 (un grooosss mois donc) pour 14 séances soit 3,16 séances par semaine , un ENOORRMMME dépassement du seuil des 3 séances par semaine donc du à … une séance natation supplémentaire la semaine du triathlon de Villiers (puisque je considère que le triathlon compte pour 3 séances ;-) Natation : Enfin un gros mois donc avec…. 5 séances pour 4H12, villiers inclu. Une bonne surprise sur les 2400m du triathlon au regard du chrono. Vélo/HT : 5 séances également pour 14H01 avec de l’allure IM et… Half. 1 séance 1H54 allure IM « + », 1 séance 3H de HT Half/IM, 1 séance route de 105kms par 13 degrés, le tri L de villiers et une séance de 80kms allure IM. Après quelques craintes avant Villiers sur des quadris fatiguant vite, Villiers s’est plutôt bien passé côté « jambes ». Par contre côté « dos », je ne suis pas assez gainé pour tenir sans problème les 180kms en position aéro, ça va être dur de ce côté. Cap : 4 s...
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Bilan AVRIL

TOTAL : 20H57 pour 9 séances soit….2,1 séances par semaine (quasi impasse sur la natation…) Natation : 1 séance pour 35’…. Hors surf pendant la semaine de vacances. Il va falloir nager un peu plus ces 7 prochaines semaines, non pas pour sortir plus vite de l’eau, mais surtout pour sortir « frais ». HT/Vélo : 3 séances HT pour un total de 2H31…. Et je ne suis pas passé au dessus de l’heure. 1 séance Gimenez, 1 séance PMA longue 3’/2’ et 1 séance PMA courte 1/1. Il va falloir aussi falloir commencer à rouler en extérieur et voir comment je transfère les longues séances cap sur le vélo… c’est aujourd’hui l’inconnue ! Cap : 5 séances pour… 17H51 ! 1 séance 3H24 (3H à 9kmh puis 12x50/50), 1 séance 2H à jeun allure soutenue, 1 séance 2H en promenade bord de mer à 9kmh avec   1’ à bloc toutes les 10’, 1 séance 1H07 (45’ promenade à 9/10kmh et 20x30/30) et le Bretagne Ultra Trail version 57,5kms et un peu de D+ en accompagnement ...
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Bilan MARS

TOTAL : 19H02 Natation : 1H27 pour 3 séances (29’ par séance en moyenne). Rien de particulier mis à part de la nage « appliquée ». J’augmenterai la longueur de la séance hebdo en temps voulu. Mais ce n’est pas une priorité pour le moment. HT : 3H37 pour 4 séances. Passage à des séances de 50 à 56’ avec en alternance : 1 PMA 20x1/1, une PMA longue 9x3/2 et une Gimenez 9x1/4. Je ne peux rien dire pour le moment sur mon « niveau ». En attente de la première sortie en extérieur dont je ne connais pas la date. Il faudra déjà que je monte des freins sur le Helldrive ! Et aussi que je découvre ce que donne ce vélo de milieu des années 90 avec une angulation de cadre « route ». Cap : 13H58 pour 6 séances par effet d’aubaine (mois de 31 jours et une double séance avec Madame le week end dernier, mais sans vitesse). Séances de 1H40 à 3H35 avec pour 4 d’entre elles, toujours de la vitesse après la partie « balade...
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