TOURSN’MAN 2018 ou le Challenge 4H training pour moins de 11H sur IM
Comme toujours la course commence à J-2 avec un petit SMS à
mon consultant « stratégie IM », j’ai nommé ami Mitch. Comme il n’est
pas dans l’émulation aveuglante de la course, et qu’il me connait bien, c’est
une source que j’estime objective.
La conversation se résume à :
- -
Bon, quelle stratégie pour Tours
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Tu as appris à courir ou toujours pas ?
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J’ai fait 49’ au M de Villiers
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Pas mal. Tu penses pouvoir faire un temps en
cap ?
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Heuuuuuu….
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Parce que tu peux faire qu’une stratégie
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Je pense serrer les dents en cap
- -
Vélo à fond et essayer de tenir en cap c’est pas
drôle sinon. Et comme tu nages pas vite non plus…
C’est simple au final… Limite
plus besoin de faire la course…
Rentrons dans le vif du sujet
(j’économise le J-1, le H-8, H-1,…). On se retrouve donc à un bon petit groupe
du club et sympathisant proches déguisés en pingouins sous un ciel un poil
menaçant, devant les eaux limpides (….) et calmes (on verra la suite) du plan
d’eau international d’aviron du cher.
Départ en rolling start qui évite
les coups (même si on gagnerait à avoir un entonnoir plus resserré ou 4/5
couloirs pour forcer le rolling start). Je nage ample et souple dans ma
nouvelle combi MAKO (merci Bertrand Haudegond – PUB-). L’aller se passe bien
même si je trouve qu’il y a un peu de courant…. Puis bizarre c’est un peu long
quand même… et au passage de la bouée du demi tour je me fais rabattre
directement sur celle-ci… Ah… le barrage a du rester un peu ouvert en raison
des pluies importantes… pas de bol… retour en nageant le plus au milieu
possible pour profiter du courant. Sortie à l’australienne avec de nombreux
supporters et une belle ambiance, je me suis trompé en déclenchant la montre
mais l’heure m’indique qu’on est parti depuis plus longtemps qu’espéré. Second
tour je longe la berge à l’aller pour éviter le courant, et ça marche car je
double mes camarades restés plus au milieu. Retour hyper rapide porté par le
courant, accompagné d’un joli crachin, sortie de l’eau pas trop mal placé je
juge puisque je retrouve de meilleurs nageurs que moi sous la tente T1. Chrono
officiel 1H11’55 et 45ème à la sortie de l’eau, ce qui est plutôt
bon pour moi.
J’avais prévu d’enfiler mon tout
nouveau short tri kiwami acheté la veille à un prix promotionnel de 0% de
réduction (je ne savais pas que ça coûtait aussi cher… c’est bien, c’est beau,
mais plus cher que de la lingerie fine ! Le triathlète est il si
précieux ?!), un top sans manches, après m’être rapidement séché avec la
serviette. Ce qui m’a permis d’être sec pendant…5’… Longue transition qui
permet un petit réveil musculaire et 8’ plus tard je me retrouve sur mon fidèle
SLLLLLLIIICCEE en 53eme position (je suis en mode promotionnel sur ce CR) qu’il
va s’agir de ne pas faire glisser sous la pluie qui commence à tomber
généreusement. Bonne nouvelle, il n’y a pas de vent en contre partie, la
température est clémente et ça roule bien.
Première moitié de la boucle
extrêmement roulante, je suis dans un bon rythme, proche de 36 de moyenne.
Seconde moitiée un peu plus vairée, le soleil se montre, la route sèche, la
température n’est cependant pas trop élevée (loin de ce que l’on peut
rencontrer à Nice ou Embrun). Je m’alimente régulièrement, goûte la boisson
fenioux (pas fana), les gels et barres (idem, mais bon les goûts et les
couleurs… c’est du sucre donc je prends). Ma sacoche de secours accrochée au
tube de selle se décroche à moitié et je la rafistole comme je peux en roulant.
J’ai aussi laissé le prolongateur de valve de la roue avant qui fait un bruit
d’enfer mais au moins on m’entend arriver J.
Retour sur Tours, je reprends Chocho qui prend mon ombre, passe devant la
famille au point de rendez vous, je croise Seb et Will qui sont devant, demi
tour sur le speedway en faisant attention
à ne pas se prendre une gamelle sur la route d’accès/retour, coucou aux
supporters et c’est reparti pour un tour ! Le dos va mieux qu’espéré, je
suis sur une base de 5H10 environ soit mieux qu’espéré à la faveur d’un
parcours plutôt facile. Le vent se lève très légèrement mais rien de difficile
et on l’a assez peu défavorable sur le parcours (je dirais vent de Nord Ouest à
ce moment). J’ai lâché mon chocho et à 30kms de l’arrivée Hugo sur le bord de
la route m’annonce Will 2’ devant. Je le passe a 25kms du but et poursuit ma route.
Petit plaisir sur les 9 derniers kms tout plat où j’appuie un peu et grapille
quelques places.
Au final 5H13’24 pour 178kms et
600m de D+, soit le 46ème temps et je pose le vélo 27ème après une
remontée régulière tout au long du parcours. Bonnes sensations à la descente du
vélo, place au juge de paix !
La température a clairement monté
et j’ai mal retenu que le premier ravitaillement n’était pas à la sortie du
parc mais à 3kms… ma mini gourde vélo enfant ne me sert à rien pour le moment
car vide. Heureusement que j’ai eu la bonne idée de terminer mon dernier bidon
dans les derniers kms. Je pars donc très prudemment sur les 2 premiers kms sans
ombre avec de bonnes jambes et un dos en bon état. Je réalise que j’ai oublié
de changer de chaussettes et que j’ai les pieds trempés… pas très intelligent.
Après un premier km en 5’33 je ralentis car trop vite au regard de mon niveau.
Je finis par me caler sur du 5’50 hors ravitaillements. Les kms passent
lentement, je suis « facile » et ça ne va pas vite donc je m’ennuie.
Heureusement on rencontre régulièrement des supporters sur la première boucle
et la seconde est plus bucolique à travers les parcs et chemins de promenade le
long du cher. Je croise des connaissances, on papote. Je gère l’espacement un
peu trop important pour moi entre les ravitos avec ma petite gourde pour
boire/m’arroser et progresse doucement. Seb est loin devant, chocho et will ne
m’ont pas encore rattrapé. Je croise Alban qui me dit être « moyen »,
david qui galope comme un cabri. Premier tour en 1H20 environ. Les enfants
m’accompagne sur 100m, tout va bien. Second tour idem jusqu’au 24ème
ou suite à une pause remise de chaussette je ressens les prémices d’un début de
quadriceps qui commencent à trouver le temps long… il faut bien que le manque
de volume à pied se paie à un moment ou un autre. Je perds progressivement des
secondes au km jusqu’au 28ème où la « douleur » se
stabilise, la foulée tout sauf aérienne aussi et où le mental prend le relais.
Retrouver la famille et les amis fait du bien. Seb m’encourage de l’autre côté
des barrières !!!! je ne comprends pas (erreur d’aiguillage d’un
bénévole, il a du arrêter)!! il devrait être encore sur la cap !
J’aperçois Robin 1 à 2’ devant moi mais on avance à la même vitesse, alors je
me contente de veiller sur le fait qu’il s’hydrate régulièrement ! Je décompte
les kms en me disant que « dans 4kms plus que 10 » puis le compte à
rebours commence. Je me fais violence pour accélérer un peu à partir du 38ème
car il n’y en aura que 41 au final. Je retrouve un semblant de rythme, je
prends un peu de plaisir, sisi. Les 4H10 sont jouables pied avec 41kms, cela équilibrera avec la longue transition et
la rallonge en natation.
Entrée dans le HALL, dernière
ligne droite, la famille est là, je vois le chrono qui marque 10H46’39, je l’ai
fait ! Bilan 43ème sur 518. Challenge rempli !
Epilogue : lundi quelques courbatures aux quadris, une
ampoule au petit doigt de pied gauche, quelques tensions dans le bas du dos et
un peu de fatigue. Bonne récupération.
Epilogue 2 : lundi soir… je m’aperçois que j’ai plein
de boutons sur l’arrière des cuisses… vive le short tri kiwami tout neuf et non
lavé…
Epilogue 3 : mardi soir… tiens, j’ai les chevilles
toutes gonflées J
mais j’ai pu mal nulle part. J’écris un mail à kiwami pour le protocole qualité
de lavage avant mise en vente L
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