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LD Vendôme 2019 : le ratio optimum entrainement/résultat ?

Me voilà donc pour mon combien ième déjà… 11ème LD à Vendôme (rajouter 1 CD, 2 sprints et 2 découvertes pour le total exact), mais avec une préparation encore différente, soit 1 séance par sport par semaine au maximum (il y a eu quelques –nombreuses- impasses natation).
Le temps est au grand ciel bleu hormis… cette curieuse bande de gris qui barre tout l’horizon et semble s’avancer vers nous… bah… il n’y a pas de pluie prévu et j’ai pris des coups de soleil hier pendant les heures d’aide au parc vélo sur les tri enfants.
Mon Centurion Helldrive rouge pétant brille, la wheelcover est prête à fendre l’air, mais j’ai du troquer la cosmic carbone à l’avant contre une jante alu moins profilée en raison d’un problème de patins de freins impossibles à changer (ça m’apprendra à préparer le vélo à 20h la veille).
Mini délégation du TA41 sur ce LD avec Alban et… moi… Dom est sur le M et… c’est tout. Mon cousin m’a cependant envoyé des ambassadeurs toulousains qui vont découvrir ce que Vent&dôm…

Bilan AVRIL

Bilan MARS

Bilans janvier et février

Bilan de Janvier :
TOTAL : 14H26
Natation et strechcordz : 2H07 pour 4 séances (2 strechcorz et 2 natations)
HT : 3H18 pour 5 séances (3 de PMA courte 1/1 et 2 de PMA longue 3/2)
Cap : 9H01 pour 4 séances. Des séances de 2H (3H pour le raidnight), le début en endurance avec madame, la fin en séance boucherie à hautes intensités.
Pour Février même programme prévu en natation, et en HT (peut être une balade en VTT dans les bois un week end).
En cap, idem avec sans doute des séances de plus de 2H... Madame préparant le Bretagne Ultra Trail 59kms, je l'accompagne sur toutes les séances longues à allure très souple donc puis j'enchaine sur la VMA ou le seuil++
Bilan de Février :
Que dire de ce mois en partie estival?
- 1 bonne grippe
- 2 sessions surf
- 10H20 de sport dont :
30' de natation... et encore parce que je me suis bougé cette semaine pour ne pas finir le mois avec un zéro pointé.
2H16 de HT pour 3 séances dont 1 "gimenez" que je n'avais pas faite …

Le vélo du Tours'man 2019

Image
8,8kgs de légende!
Bon ok, l'angulation n'est pas à 78 degrés (il faudrait une fourche en 650 à l'avant pour cela), et la wheelcover est encore au garage mais c'est parti pour les séances HT "hautes intensités".

Préparation Tours'nman 2019