Le DEFI 42(ans) se poursuit en DEFI45?

Comme toujours la course commence à J-2 avec un petit SMS à mon consultant « stratégie IM », j’ai nommé ami Mitch. Comme il n’est pas dans l’émulation aveuglante de la course, et qu’il me connait bien, c’est une source que j’estime objective. La conversation se résume à : -          - Bon, quelle stratégie pour Tours -          - Tu as appris à courir ou toujours pas ? -          - J’ai fait 49’ au M de Villiers -          - Pas mal. Tu penses pouvoir faire un temps en cap ? -          - Heuuuuuu…. -          - Parce que tu peux faire qu’une stratégie -         -  Je pense serrer les dents en cap -         -  Vélo à fond et essayer de tenir en cap c’est pas drôle sinon. Et comme tu nages pas vite non plus… C’est simple au final… Limite plus besoin de faire la course… Rentrons dans le vif du sujet (j’économise le J-1, le H-8, H-1,…). On se retrouve donc à un bon petit groupe du club et sympathisant proches déguisés en pingouins sous un ciel un poil menaçan

Bilan global en prenant en compte les entrainements prévus cette dernière semaine  En prenant une préparation sur 8 mois (standard « IM »), j’accoste donc à : 162H30 sur 253 jours soit 4H30 par semaine. Sans les 2 « excès », soit le stage de la bourboule en mars (si je remplace les 17H30 par 3H30) et la balade allure de sénateur du 10/6 (10H30 remplacé par 3H30) cela donnerait un total de 141H30 soit 3H55 hebdomadaire . A présent il reste le plus difficile… réussir mieux que « 90% de mon meilleur chrono sur distance équivalente » …. On peut partir sur les 10H13 du chtriman (avec seulement 173kms à vélo, soit 10H25 environ) et approcher des 90% de ce que je penserai pouvoir faire avec plus de temps libre (9H59 ?-).   A voir dimanche en espérant que la météo soit assez favorable (que les orages se calment un peu), et que le petit virus que le petit dernier m’a gentiment refilé ne soit qu’un lointain souvenir. Pronostiques : On revient aux fondamentaux : FINIR ! E

La première compet de l’année (Villiers distance M) réussie, une grosse balade vélo allure méga cool en préparation de l’ultramarin, et le plaisir de retrouver quelques sensations en natation/Vélo/cap. Au total 33h56 soit 7H41 par semaine !!!! +…… 10H30 de balade vélo dans le cadre de la prépa ultramarin. Ca compte ?-) Dans ce cas 44h26 (énoormmmeee !!!!) Natation : 6H37 pour 10 séances soit 2 séances par semaine de 35’ à 50’ et des sensations agréables de glisse qui reviennent. HT/Vélo : 15H23 en 10 séances ou 25H53 en 11 séances avec la cyclotouriste. Seulement 2 séances PMA, de l’allure CD/Half/IM par contre pour transfert et mémorisation des allures courses. Cap : 11h56 pour 10 séances. 2 sorties longues début mai : 2H le 3 mai et 3H16 prépa ultra marin le 10 Mai. Aucune sortie de plus d’1H depuis… un pari….