Totaux Février



Toujours des hautes intensités. Pause natation sur seconde partie du mois suite à test 400m le  11/02 (6’32). Un test 5k à pied en 21’30 dans le froid, sans échauffement, avec un petit sac à dos suite à séance piscine.

Au total 10H12 soit 2H33 par semaine.

Natation : 2 séances pour 1H tout rond
HT : 4H37 pour 7 séances dont 1 séances force/renfo musculaire d’1H et pour le reste de la PMA 1/1 principalement.
Cap : 4H35 pour 7 séances dont 1 « longue » d’1H30 avec renfo musculaire. Pour le reste du sprint, tabata, un test 5k.

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