Et Hop, petit CR du triathlon de Villiers

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TOURSN’MAN 2018 ou le Challenge 4H training pour moins de 11H sur IM

Comme toujours la course commence à J-2 avec un petit SMS à mon consultant « stratégie IM », j’ai nommé ami Mitch. Comme il n’est pas dans l’émulation aveuglante de la course, et qu’il me connait bien, c’est une source que j’estime objective. La conversation se résume à : -          - Bon, quelle stratégie pour Tours -          - Tu as appris à courir ou toujours pas ? -          - J’ai fait 49’ au M de Villiers -          - Pas mal. Tu penses pouvoir faire un temps en cap ? -          - Heuuuuuu…. -          - Parce que tu peux faire qu’une stratégie -         -  Je pense serrer les dents en cap -         -  Vélo à fond et essayer de tenir en cap c’est pas drôle sinon. Et comme tu nages pas vite non plus… C’est simple au final… Limite plus besoin de faire la course… Rentrons dans le vif du sujet (j’économise le J-1, le H-8, H-1,…). On se retrouve donc à un bon petit groupe du club et sympathisant proches déguisés en pingouins sous un ciel un poil menaçan
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Bilan Mai

TOTAL : 26H33 (un grooosss mois donc) pour 14 séances soit 3,16 séances par semaine , un ENOORRMMME dépassement du seuil des 3 séances par semaine donc du à … une séance natation supplémentaire la semaine du triathlon de Villiers (puisque je considère que le triathlon compte pour 3 séances ;-) Natation : Enfin un gros mois donc avec…. 5 séances pour 4H12, villiers inclu. Une bonne surprise sur les 2400m du triathlon au regard du chrono. Vélo/HT : 5 séances également pour 14H01 avec de l’allure IM et… Half. 1 séance 1H54 allure IM « + », 1 séance 3H de HT Half/IM, 1 séance route de 105kms par 13 degrés, le tri L de villiers et une séance de 80kms allure IM. Après quelques craintes avant Villiers sur des quadris fatiguant vite, Villiers s’est plutôt bien passé côté « jambes ». Par contre côté « dos », je ne suis pas assez gainé pour tenir sans problème les 180kms en position aéro, ça va être dur de ce côté. Cap : 4 séances pour 8H19. Pas de vitesse ce mois ci hormis pou
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Bilan MARS

TOTAL : 19H02 Natation : 1H27 pour 3 séances (29’ par séance en moyenne). Rien de particulier mis à part de la nage « appliquée ». J’augmenterai la longueur de la séance hebdo en temps voulu. Mais ce n’est pas une priorité pour le moment. HT : 3H37 pour 4 séances. Passage à des séances de 50 à 56’ avec en alternance : 1 PMA 20x1/1, une PMA longue 9x3/2 et une Gimenez 9x1/4. Je ne peux rien dire pour le moment sur mon « niveau ». En attente de la première sortie en extérieur dont je ne connais pas la date. Il faudra déjà que je monte des freins sur le Helldrive ! Et aussi que je découvre ce que donne ce vélo de milieu des années 90 avec une angulation de cadre « route ». Cap : 13H58 pour 6 séances par effet d’aubaine (mois de 31 jours et une double séance avec Madame le week end dernier, mais sans vitesse). Séances de 1H40 à 3H35 avec pour 4 d’entre elles, toujours de la vitesse après la partie « balade » à basse vitesse. A noter une séance avec 7kms cool, 1 10kms en
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