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TOURSN’MAN 2018 ou le Challenge 4H training pour moins de 11H sur IM

Comme toujours la course commence à J-2 avec un petit SMS à mon consultant « stratégie IM », j’ai nommé ami Mitch. Comme il n’est pas dans l’émulation aveuglante de la course, et qu’il me connait bien, c’est une source que j’estime objective. La conversation se résume à : -          - Bon, quelle stratégie pour Tours -          - Tu as appris à courir ou toujours pas ? -          - J’ai fait 49’ au M de Villiers -          - Pas mal. Tu penses pouvoir faire un temps en cap ? -          - Heuuuuuu…. -          - Parce que tu peux faire qu’une stratégie -         -  Je pense serrer les dents en cap -         -  Vélo à fond et essayer de tenir en cap c’est pas drôle sinon. Et comme tu nages pas vite non plus… C’est simple au final… Limite plus besoin de faire la course… Rentrons dans le vif du sujet (j’économise le J-1, le H-8, H-1,…). On se retrouve donc à un bon petit groupe du club et sympathisant proches déguisés en pingouins sous un ciel un poil menaçan
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BILAN DE LA PREPA ET PRONOSTIQUES

Bilan global en prenant en compte les entrainements prévus cette dernière semaine  En prenant une préparation sur 8 mois (standard « IM »), j’accoste donc à : 162H30 sur 253 jours soit 4H30 par semaine. Sans les 2 « excès », soit le stage de la bourboule en mars (si je remplace les 17H30 par 3H30) et la balade allure de sénateur du 10/6 (10H30 remplacé par 3H30) cela donnerait un total de 141H30 soit 3H55 hebdomadaire . A présent il reste le plus difficile… réussir mieux que « 90% de mon meilleur chrono sur distance équivalente » …. On peut partir sur les 10H13 du chtriman (avec seulement 173kms à vélo, soit 10H25 environ) et approcher des 90% de ce que je penserai pouvoir faire avec plus de temps libre (9H59 ?-).   A voir dimanche en espérant que la météo soit assez favorable (que les orages se calment un peu), et que le petit virus que le petit dernier m’a gentiment refilé ne soit qu’un lointain souvenir. Pronostiques : On revient aux fondamentaux : FINIR ! E
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Bilan Mai

TOTAL : 26H33 (un grooosss mois donc) pour 14 séances soit 3,16 séances par semaine , un ENOORRMMME dépassement du seuil des 3 séances par semaine donc du à … une séance natation supplémentaire la semaine du triathlon de Villiers (puisque je considère que le triathlon compte pour 3 séances ;-) Natation : Enfin un gros mois donc avec…. 5 séances pour 4H12, villiers inclu. Une bonne surprise sur les 2400m du triathlon au regard du chrono. Vélo/HT : 5 séances également pour 14H01 avec de l’allure IM et… Half. 1 séance 1H54 allure IM « + », 1 séance 3H de HT Half/IM, 1 séance route de 105kms par 13 degrés, le tri L de villiers et une séance de 80kms allure IM. Après quelques craintes avant Villiers sur des quadris fatiguant vite, Villiers s’est plutôt bien passé côté « jambes ». Par contre côté « dos », je ne suis pas assez gainé pour tenir sans problème les 180kms en position aéro, ça va être dur de ce côté. Cap : 4 séances pour 8H19. Pas de vitesse ce mois ci hormis pou
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