Point entrainement Octobre/Novembre



Un premier point sur le début du commencement de la préparation pour le Défi42.

Octobre a été l’occasion de couper à la faveur d’une petite entorse. Ce qui donne donc 5H03 d’entrainement non pas par semaine mais… sur le mois ! 4 séances natations pour un total de 2H02, 3 séances HT pour 1H24 et 4 séances cap pour 1H37. Pour le contenu 1séance de PMA, 1 de VMA et 1 de sprints pour me remémorer ce que c’est…

Novembre est donc un mois de transition surtout accès sur le test des différents contenus de séances qui feront mon quotidien : PMA (1’/1’), Tabata ou double tabata (2x20s à bloc/10s récup), sprints, travail d’ultrafréquence, et PPG. Pour le moment j’en suis donc à 9H25 en restant sous les 3H sur 7 jours glissant (hormis un mini pic suite à séance d’1H30 à pied).

Jusque fin décembre je poursuivrais les tests sur les différentes séances à venir avec mon préparateur physique et qui seront le cœur de ma préparation à partir de janvier. Le but est de perdre quelques kgs tout en (ré)apprenant à mon organisme à encaisser les séances courtes à hautes intensités ou « pétage de fibres ». Je tâche aussi de travailler la proprioception de mes chevilles en faisant la cuisine sur le plateau d’équilibre.

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