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Bilan Mai

TOTAL : 26H33 (un grooosss mois donc) pour 14 séances soit 3,16 séances par semaine , un ENOORRMMME dépassement du seuil des 3 séances par semaine donc du à … une séance natation supplémentaire la semaine du triathlon de Villiers (puisque je considère que le triathlon compte pour 3 séances ;-) Natation : Enfin un gros mois donc avec…. 5 séances pour 4H12, villiers inclu. Une bonne surprise sur les 2400m du triathlon au regard du chrono. Vélo/HT : 5 séances également pour 14H01 avec de l’allure IM et… Half. 1 séance 1H54 allure IM « + », 1 séance 3H de HT Half/IM, 1 séance route de 105kms par 13 degrés, le tri L de villiers et une séance de 80kms allure IM. Après quelques craintes avant Villiers sur des quadris fatiguant vite, Villiers s’est plutôt bien passé côté « jambes ». Par contre côté « dos », je ne suis pas assez gainé pour tenir sans problème les 180kms en position aéro, ça va être dur de ce côté. Cap : 4 s...
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LD Vendôme 2019 : le ratio optimum entrainement/résultat ?

Me voilà donc pour mon combien ième déjà… 11 ème LD à Vendôme (rajouter 1 CD, 2 sprints et 2 découvertes pour le total exact), mais avec une préparation encore différente, soit 1 séance par sport par semaine au maximum (il y a eu quelques –nombreuses- impasses natation). Le temps est au grand ciel bleu hormis… cette curieuse bande de gris qui barre tout l’horizon et semble s’avancer vers nous… bah… il n’y a pas de pluie prévu et j’ai pris des coups de soleil hier pendant les heures d’aide au parc vélo sur les tri enfants. Mon Centurion Helldrive rouge pétant brille, la wheelcover est prête à fendre l’air, mais j’ai du troquer la cosmic carbone à l’avant contre une jante alu moins profilée en raison d’un problème de patins de freins impossibles à changer (ça m’apprendra à préparer le vélo à 20h la veille). Mini délégation du TA41 sur ce LD avec Alban et… moi… Dom est sur le M et… c’est tout. Mon cousin m’a cependant envoyé des ambassadeurs toulousains qui vont découvrir ce...
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Bilan AVRIL

TOTAL : 20H57 pour 9 séances soit….2,1 séances par semaine (quasi impasse sur la natation…) Natation : 1 séance pour 35’…. Hors surf pendant la semaine de vacances. Il va falloir nager un peu plus ces 7 prochaines semaines, non pas pour sortir plus vite de l’eau, mais surtout pour sortir « frais ». HT/Vélo : 3 séances HT pour un total de 2H31…. Et je ne suis pas passé au dessus de l’heure. 1 séance Gimenez, 1 séance PMA longue 3’/2’ et 1 séance PMA courte 1/1. Il va falloir aussi falloir commencer à rouler en extérieur et voir comment je transfère les longues séances cap sur le vélo… c’est aujourd’hui l’inconnue ! Cap : 5 séances pour… 17H51 ! 1 séance 3H24 (3H à 9kmh puis 12x50/50), 1 séance 2H à jeun allure soutenue, 1 séance 2H en promenade bord de mer à 9kmh avec   1’ à bloc toutes les 10’, 1 séance 1H07 (45’ promenade à 9/10kmh et 20x30/30) et le Bretagne Ultra Trail version 57,5kms et un peu de D+ en accompagnement ...
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