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Affichage des articles du août, 2018

Synthèse

Un petit tableau de synthèse permet de mettre en avant les différences et similitudes des 2 préparations : Volume mensuel Volume hebdo Nb de séances mensuelles Durée moyenne des séances Contenu TOURS 5 mois à < 13H. 3 mois à 31, 30 et 38H 5 mois < 3H. 3 mois à 7H avec 6 pics de charge très marqués. Nat : 1 hebdo sur 7 mois (+ mini stage à M-3) puis 2 hebdos sur 1 mois Nat : 30’ / séance sur 5 mois puis 40 à 50’ sur 3 mois. Nat : Travail quasi exclusif allure course. Vélo : 8séances max par mois sur 5 mois puis 11 à 13 séances sur 3 mois. Vélo : 30 à 40’ sur 5 mois puis augmentation progressive sur 3 mois. Vélo : Travail PMA / PMA longue, allure CD et Allure IM non intensif. Séances de forces/résistance. Cap : 4 à 8 par mois sur 5 mois puis 10 à 12 sur 3 mois. Cap : inférieur à 1H sur 6 mois puis 1H

LA PREPARATION TOURSN’MAN VS CHTRIMAN

A présent, partons sur la comparaison réelle, chiffres et graphiques de ces 2 préparations à l’appui. Mai pour débuter par les impressions et non des faits, je donne mon ressentiment de mes forces et faiblesses lors de la course : -           Natation RAS assez proche du niveau 2015 malgré la préparation plus light, sans toutefois l’égaler. J’ai bien géré le courant à partir du retour du premier tour, ce qui explique peut être en partie mon bon classement   relatif. -           Vélo : bonne gestion de course, je suis resté prudent et pas « agressif » hormis les 10 derniers kms juste pour le fun. L’allure est restée régulière, bonne gestion de l’alimentation, pas de coup de mou. -           Cap : je me suis superbement ennuyé les 28 premiers kms… l’allure était vraiment basse sans forcer, la conséquence d’une préparation light en volume. Je n’avais donc pas l’impression de gérer la course mais plutôt de devoir attendre que cela passe, sous la chaleur. Puis 10kms difficiles