Le DEFI 42(ans) se poursuit en DEFI45?

Un petit tableau de synthèse permet de mettre en avant les différences et similitudes des 2 préparations : Volume mensuel Volume hebdo Nb de séances mensuelles Durée moyenne des séances Contenu TOURS 5 mois à < 13H. 3 mois à 31, 30 et 38H 5 mois < 3H. 3 mois à 7H avec 6 pics de charge très marqués. Nat : 1 hebdo sur 7 mois (+ mini stage à M-3) puis 2 hebdos sur 1 mois Nat : 30’ / séance sur 5 mois puis 40 à 50’ sur 3 mois. Nat : Travail quasi exclusif allure course. Vélo : 8séances max par mois sur 5 mois puis 11 à 13 séances sur 3 mois. Vélo : 30 à 40’ sur 5 mois puis augmentation progressive sur 3 mois. Vélo : Travail PMA / PMA longue, allure CD et Allure IM non intensif. Séances de forces/résistance. Cap : 4 à 8 par mois sur 5 mois puis 10 à 12 sur 3 mois. ...

A présent, partons sur la comparaison réelle, chiffres et graphiques de ces 2 préparations à l’appui. Mai pour débuter par les impressions et non des faits, je donne mon ressentiment de mes forces et faiblesses lors de la course : -           Natation RAS assez proche du niveau 2015 malgré la préparation plus light, sans toutefois l’égaler. J’ai bien géré le courant à partir du retour du premier tour, ce qui explique peut être en partie mon bon classement   relatif. -           Vélo : bonne gestion de course, je suis resté prudent et pas « agressif » hormis les 10 derniers kms juste pour le fun. L’allure est restée régulière, bonne gestion de l’alimentation, pas de coup de mou. -           Cap : je me suis superbement ennuyé les 28 premiers kms… l’allure était vraiment basse sans forcer, la conséquence d’une pré...